manejar el estres

INTRODUCCION:

El estrés es una reacción física y emocional que todas las personas experimentan cuando se enfrentan a cambios de la vida .Estas reacciones pueden traer resultados negativos como positivos.

RIESGOS DEL ESTRÉS:

El estrés crónico conduce a varias enfermedades como la presión arterial alta, que a su vez produce ataques al corazón como problemas cardiacos.

El estrés también puede provocar migrañas, ulceras y dolor de espalda

SINTOMAS Y CAUSAS:

Una situación estresante es algo que causa

el estrés, es importante identificar que causa el estrés para poder controlarlo.

Cuando las personas están en estrés pueden experimentar:

                    -Dolor de cabeza

                     -Músculos tensos

                    -insomnio

-Temblor en las manos

-Fatiga

-Acidez estomacal

CONTROLANDO EL ESTRÉS

Planifique por la visualización de eventos esperados.

Piensa positivamente.

Imagine posibles eventos negativos importantes.

Relájese y respire profundo